ध्यान के सात लाभ जो आप जानकर अचंभित हो जायेंगे

ध्यान के सात लाभ जो आप जानकर अचंभित हो जायेंगे

meditation

ध्यान के कई फायदे हैं जैसे भावनात्मक बुद्धि, रचनात्मकता और उत्पादकता, खुशी, सहानुभूति और करुणा। इसके अलावा, इसका स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ा है अनुसंधान ने ध्यान से कम नकारात्मक भड़काऊ गतिविधि, सकारात्मक एंटीवायरल प्रतिक्रिया में वृद्धि, प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विशिष्ट उपभेदों के बेहतर कार्य, और उच्च एंटीबॉडी उत्पादन को ध्यान से जोड़ा है।

इन लाभों के अलावा, कई आध्यात्मिक लाभ भी हैं हमें ध्यान के कुछ लाभों पर गौर करें, जो अक्सर इसके बारे में बात नहीं करते हैं इन सात लाभों में एक आम धागा – आंतरिक विकास है!

1. ध्यान अलग उत्साह विकसित करता है

ध्यान का अभ्यास हमारे भीतर अलग उत्साह का एक दृष्टिकोण विकसित करता है। यह हमें प्रोत्साहित करती है कि वे अपने परिणामों से जुड़े बिना उत्साह से कार्य करें। हम यह भी जानते हैं कि हमारे कार्यों का नतीजा क्या हो सकता है, इसके किसी भी उम्मीद से अलग हो जाते हैं।

कई लोग अपने कार्यों के लिए पुरस्कार प्राप्त करने की अपेक्षा से फंस गए यहां तक ​​कि निस्वार्थ सेवा प्रदान करते हुए, वे शुरू में अच्छी तरह से सेवा कर सकते हैं, लेकिन जब उनके कार्यों को फल मिलता है तो वे क्रेडिट का दावा करना चाहते हैं। इस तरह के व्यंजनों से बचने के लिए, हमें हमारी कार्रवाई में उत्साहित होना चाहिए, लेकिन हमारी कार्रवाई के फल से अलग होना चाहिए। ध्यान का अभ्यास करके, हम इस संतुलन को प्राप्त करने की शक्ति प्राप्त करते हैं।

अब सुबह से रात तक अपनी सारी गतिविधियों का विचार करें, और सोचो “यदि मैं अलग उत्साह के साथ हर कार्य करता हूं तो मेरा जीवन कैसा होगा? मैं सुबह कैसे उठूँगा? मैं खाना कैसे खाऊंगा? मैं अपना काम कैसे करूं? मैं किसी की सहायता कैसे करूं? “अलगाव के साथ, आप तुच्छ बातों से कोई चिंतित नहीं रहेंगे जैसे कि बधाई देने के लिए धन्यवाद न पाने या सहायता प्रदान करने के लिए कोई पावती नहीं। ऐसी चिंताओं को अब आप परेशान नहीं करेंगे इस प्रकार, आप अपने कार्यों के फल से अलग रहेंगे प्रकृति में विश्वास के साथ जो भी तुम्हारा है वह तुम्हारे पास आएगा, और कुछ भी इसे रोक नहीं सकता, आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी आराम और स्वीकृति की भावना से जी सकते हैं।

2. भावनाओं को गवाह करने में मदद करता है

आम तौर पर, जब हम नकारात्मक या असुविधाजनक भावनाओं को समझते हैं, हम उन्हें विकर्षणों में शामिल होने से बचने की कोशिश करते हैं। ये संगीत सुनना, टीवी देखना, खाने को बाहर करना, खरीदारी ब्राउज़ करना या किसी पर अपने गुस्से को उगलाने वाले हो सकते हैं। यदि हम भोजन को हमारे विकर्षण के रूप में चुनते हैं, तो हमारी बुरी भावनाएं कम हो सकती हैं, लेकिन हमारा वजन बढ़ जाता है। मोटापा विकसित करने वाले कई लोग वास्तव में भावनात्मक तनाव से पीड़ित हैं। बेशक, यह सिर्फ मोटापे से ग्रस्त लोगों को नहीं है जो अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में कठिनाई कर रहे हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, नकारात्मक भावनाओं से निपटने के केवल दो तरीके हैं: या तो उन्हें दबाएं, या अन्य लोगों के साथ जोर से चिल्लाने और उनके साथ दुर्व्यवहार करके उन्हें अभिव्यक्त करें। दूसरों पर चिल्लाने से अहंकार होता है, लेकिन यह भावनात्मक तनाव को दूर नहीं करता है। हम अभी भी हमारी आंतरिक भावनाओं के उथल-पुथल को भुगतते हैं।


लेकिन ऐसी भावनाओं को संभालने का तीसरा तरीका है। ध्यान के अभ्यास से, हम अपने शरीर में उत्पन्न होने वाली भावनाओं को गवाह करना सीखते हैं। इस तरह, हम न तो भावनाओं को स्वयं के भीतर रखते हैं और न ही उन पर दूसरों को त्यागते हैं हम उनका पालन करते हैं, जैसे कि वे हम का हिस्सा नहीं हैं और आवश्यक कार्रवाई शांतिपूर्वक करते हैं। वे बस शरीर-मन तंत्र में उत्पन्न होते हैं जो हम उपयोग करते हैं। यह दृष्टिकोण एक महत्वपूर्ण प्रतिमान बदलाव है।

उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप कैंची के साथ एक मोटी कपड़े काट रहे हैं और आप सुनते हैं कि कैंची शिकायत करते हैं: “यह कपड़ा बहुत मोटी है … यह इतना मुश्किल है कि कटौती … क्यों कपड़ा बहुत मुश्किल बनाते हैं?” आप कैंची में हंसेंगे, नहीं आप? यहां हम स्पष्ट हैं कि ये हमारे द्वारा उपयोग किए जा रहे औजारों की भावनाएं हैं, हमारे अपने नहीं हैं उसी तरह, हम एक अलग गवाह के परिप्रेक्ष्य से अपने शरीर में उत्पन्न भावनाओं को देख सकते हैं। अपने आप को शरीर-मन तंत्र के रूप में विश्वास करने से हम इसे सभी को प्रभावित करने वाली पहचान देते हैं। लेकिन एक अलग गवाह के रूप में हम खुद को बता सकते हैं, “ये भावनाएं मुझ में नहीं हैं (असली ‘आई’) वे मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरण में उत्पन्न होते हैं, अर्थात् शरीर-मन तंत्र। असली ‘मैं’, या चेतना, इस तंत्र का जानकार है यह इन भावनाओं को देख सकता है और पता है कि वे सिर्फ अस्थायी हैं। ”

ध्यान हमें इन भावनाओं को हमारे मूल अवस्था से पालन करने में मदद करता है। समय के साथ मौसम के बदलाव की तरह, हम अपनी भावनाओं को समय के साथ भी बदल सकते हैं सुबह से रात तक, हमारी भावनाएं बदलती हैं जब भी हमारा मन बदलता है, या हम पुरानी यादों को याद करते हैं, हम भावनाओं के लिए एक अवसर देते हैं जैसे कि दु: ख, निराशा, या पैदा होने वाली पीड़ा। हमारे दोनों विरासत में जीन और हमारे परवरिश इस के लिए एक प्रेरणा हैं लगातार अवलोकन के साथ, अंदरूनी दबा और परेशान भावनाओं का हमारा संपूर्ण स्टॉक गायब हो सकता है। हम यह महसूस कर सकते हैं कि हम शरीर नहीं हैं और यह केवल हमारे उपयोग के लिए एक साधन है। एक बार जब हम यह मानते हैं कि हम शरीर नहीं हैं, तो हम अब इसके भावनात्मक संकट से प्रभावित नहीं हैं। इस प्रकार, ध्यान के अभ्यास के माध्यम से, हम अपने आप को ऐसे सभी पीड़ने से मुक्त कर सकते हैं।

3. ध्यान वर्तमान में होने की कला को सिखाता है।

ध्यान के अभ्यास से, हम वर्तमान में होने की कला सीखते हैं। डब्ल्यूमुर्गी वर्तमान में हम हैं, हम केवल हमारे श्वास, हमारे सुन और बोलने, हमारी आँखों को समझते हैं, और शायद कुछ कामों पर हमारे हाथों से जानते हैं। हम किसी और चीज़ के बारे में नहीं सोचते ध्यान में, वर्तमान में हम सभी के बारे में ही जागरूक हैं, लेकिन हम एक ही समय में हमारे व्यक्तित्व की भावना के बारे में भी जानते हैं। उपस्थित होने की हमारी भावना। अस्तित्व अस्तित्व का अनुभव है, जीवन का “अस्तित्व” है यह जागृत और जीवित रहने की भावना है, अंदर और उसके बाद से सब कुछ अंततः प्रकट होता है। ‘उपस्थिति’ या ‘अलगाव’ का यह अनुभव हर इंसान के भीतर लगातार हो रहा है। वर्तमान में अत्युत्तम शक्ति है क्योंकि मन में इसमें कोई भूमिका नहीं होती है। मन ही एक भूमिका निभाता है जबकि अतीत या भविष्य में होता है। यह भविष्य के बारे में चिंतित है या भविष्य के बारे में चिंतित है। जैसे ही हम वर्तमान में होते हैं, मन आत्मसमर्पण करता है और केवल चुप्पी होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अतीत से नहीं सीखते हैं या भविष्य के लिए तैयार नहीं हैं। यदि हम अतीत से एक बहुमूल्य सबक सीखना चाहते हैं, तो हम जल्दी से हमारे अतीत की यात्रा कर सकते हैं – जैसे कि कॉमिक पात्र सुपरमैन एक फ्लैश में पृथ्वी के चारों ओर गति देता है अतीत में फंसने के बिना, हम तुरंत तत्काल वापस लौट सकते हैं। अगर हमें भविष्य के लिए कुछ योजना, या मनन करने की ज़रूरत है, तो हम जल्द ही भविष्य का दौरा कर सकते हैं जैसे कॉमिक पात्र स्पाइडरमैन करता है। स्पाइडरमैन अपने वेब को सटीक स्थान पर फेंकता है जहां वह जाना चाहता है। हम यह भी तय कर सकते हैं कि भविष्य में हम कहाँ जाना चाहते हैं और जैसे ही उद्देश्य दिया जाता है, हम तत्काल वर्तमान में वापस आ सकते हैं .


4 ध्यान जागरूकता के स्तर को बढ़ाता है।

यदि आप सुबह अपने टीवी को चालू करते हैं और सभी खिड़कियां और पर्दे खोलते हैं, तो क्या होगा? क्या आप टीवी स्क्रीन को स्पष्ट रूप से देख पाएंगे? नहीं, स्क्रीन हल्की और रंग कमजोर और फीका दिखाई देगा। क्या इसका मतलब यह है कि टीवी सेट में कोई समस्या है? नहीं, क्योंकि उसी टीवी स्क्रीन को रात में बिल्कुल स्पष्ट दिखाई देगा। इसका मतलब यह है कि हालांकि स्क्रीन एक समान है, इसकी स्पष्टता बाहरी कारकों पर निर्भर करती है। ध्यान का अभ्यास करने के बाद, कुछ लोगों का दावा है कि वे स्पष्ट रूप से उपस्थिति की भावना का अनुभव कर सकते हैं। दूसरों का कहना है कि अनुभव इतना स्पष्ट नहीं है महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि स्रोत का अनुभव कभी बदल नहीं सकता है, यह केवल जागरूकता के हमारे स्तर को बदलता है जागरूकता का स्तर हमेशा उतार-चढ़ाव होता है, खासकर यदि हम नियमित रूप से ध्यान और ध्यान नहीं देते लेकिन जो लोग लगातार ध्यान और गहन विचार करते हैं वे जागरूकता के उच्च स्तर को बनाए रखने में सक्षम हैं। हमें ध्यान और चिंतन के अभ्यास के साथ जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए

.5 ध्यान में हमारी गलतियों को प्रकट होने की भावना के प्रकाश में प्रकट करने में मदद मिलती है।

काल्पनिक दुनिया में आने के लिए यह सामान्य मानव प्रवृत्ति है। हम कल्पना विचारों में हमारे मन को संलग्न करने के लिए कई कहानियां बनाते हैं लेकिन ऐसी कहानियों को बनाने में, हम आम तौर पर बेहोश हैं कि यह कैसे सोचा था कि वास्तव में काम करता है। ध्यान के अभ्यास के साथ, जागरूकता के हमारे स्तर बढ़े हम अपने दिमाग की छिपी हुई गलियों को खोलने और समझने लगते हैं, जिनके रहस्यों को हम अनभिज्ञ करना शुरू करते हैं। ध्यान में, हम अपने विचारों पर सवाल उठा सकते हैं। हम पूछते हैं: “मेरे अंदर क्या हो रहा है? मेरे भीतर कौन-से विचार रहते हैं? हम कहां कहानियां खोज रहे हैं? “हम दूसरों के खिलाफ ले जा रहे नकारात्मक विचारों को देख सकते हैं, जैसे” यह व्यक्ति मेरी ज़िम्मेदारी को खारिज कर देता है … वह मेरा सम्मान नहीं करता … वह अन्यायपूर्ण है। “इस समय, हम अपने दिमाग का मार्गदर्शन करते हैं इन विचारों को रोकने और विचार करने के लिए हम दृढ़ता से मन को बताते हैं, “आप पूरी तस्वीर से अनजान हैं और सिर्फ एक संकीर्ण चित्र पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। इस काल्पनिक दुनिया से बाहर आओ और कहानियों की खोज बंद करो। “इसके साथ, मन धीरे धीरे शांत हो जाता है। हमारे गड़बड़ी विचारों को सुलझाना शुरू करना हम अपने जन्मजात असंतुष्ट प्रकृति के परिप्रेक्ष्य को पुनर्स्थापित करते हैं, और हम खुश हैं

.6 ध्यान से मौन का आनंद मिलता है।

ध्यान का अभ्यास करके, हम मौन के आनंद का अनुभव करना शुरू करते हैं। प्रारंभ में, हम समझ नहीं सकते हैं कि हम चुप्पी में कैसे खुश रह सकते हैं। हम महसूस कर सकते हैं कि मौन केवल ऊब का उत्पादन करती है लेकिन मौन का आनंद बोरियत के चरण के माध्यम से धीरज करके और फिर इसे पार कर जाता है। मौन में अनुभव किया गया असली आनंद इसी तरह की संसारिक सुख से प्राप्त हुए आनंद की तरह नहीं है। यह संसारिक आनन्द और दुख दोनों से परे है। हालांकि, आनंदित मौन की स्थिति तक पहुंचने के लिए हमें ध्यान के उचित दृष्टिकोण की आवश्यकता है। यदि हम एक आनंदित अनुभव की उम्मीद के साथ ध्यान करते हैं, तो हमारा सक्रिय मन निरंतर जांच करेगा कि वह आनंद का अनुभव कर रहा है या नहीं। यह निरंतर जांच हमें गहन ध्यान में जाने से रोकती है। हालांकि, अगर हम चुपचाप ध्यान करते हैं, बिना उम्मीदों या हमारे राज्य की जांच करते हैं, तो धीरे-धीरे हम स्रोत का गहरा अनुभव दर्ज करते हैं। हम तो महसूस करते हैं कि हम घंटों के लिए आनंददायक स्थिति की चुप्पी में बैठ सकते हैं। जब हम उस स्थिति से सब कुछ देख रहे हैं, तो हम समझते हैं कि कोई भावना या सोचा हमें छू नहीं सकता। हम चुप्पी से पैदा होने वाली सब कुछ गवाही देते हैं और इसमें घुल-मिलते हैं – बसएक महासागर में तरंगों की तरह ध्यान के लगातार अभ्यास के साथ यह संभव है। हमें ध्यान में कुछ समय के लिए हमारी आंखों को बंद करना सीखना चाहिए ताकि उन्हें बाकी दिन के लिए खुले रख सकें। ध्यान “मैं कौन हूँ” के बारे में जागरूकता लाता है – अज्ञान की वजह से हमारा मूल अवस्था। हम गलत धारणाओं और गलत विचारों के अपने स्वयं के वेब में फंस गए हैं। इससे दुखी और बेहोश जीवन की ओर जाता है इस नींद से खुद को जगाने का एकमात्र तरीका है जब हम इस बेहोश राज्य से जागते हैं और हमारी सच्ची प्रकृति का एहसास करते हैं, तो यह एक यूरेका प्रभाव है। आध्यात्मिकता का सबसे महत्वपूर्ण सवाल “मैं कौन हूं”? जब हम ध्यान में गहराई से चर्चा करते हैं, तो हम अपने अनुभव के माध्यम से इसका जवाब जानते हैं। जब हम बार-बार पूछो “मैं कौन हूँ?” यह विचार किसी भी अन्य विचार से बेहतर हो जाता है। इस प्रकार, यदि कोई हमें डराता है तो हम पूछते हैं, “कौन डरता है?” जवाब जल्दी से आता है “मैं हूं।” लेकिन जब हम आगे पूछते हैं “मैं कौन हूँ?”, तो हम यह जान सकते हैं कि हमारा सच्चा आत्म भय से स्वतंत्र है। हर विचार से पहले इस तरह के आत्म-जांच को रखकर, हम महसूस करते हैं कि अब हम चिंता, दुख या दर्द से परेशान नहीं हैं। आत्म-जांच जैसे ध्यान के माध्यम से, हम अपने होने की भावना, हमारे आवश्यक प्रकृति, और हम वास्तव में कौन हैं, के बारे में जागरूक होते हैं।

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